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188bet网上赌场:跑马拉松的10个心得,分享给身边的跑步者!

时间:2018-5-10 17:54:32  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:心得1:不需要过度训练自己.对于初学者来说,每周训练的所有里程,不应该超过当周长跑训练距离的2倍。例如,当周你的长跑训练距离是二十公里,则你当周所有跑步训练的里程不应该超过四十公里。入门者和有经验的选手应该会有更多的周里程数,但是当周的总里程数,不应该超过了当周长跑训练距离的三倍...
心得1:不需要过度训练自己.对于初学者来说,每周训练的所有里程,不应该超过当周长跑训练距离的2倍。例如,当周你的长跑训练距离是二十公里,则你当周所有跑步训练的里程不应该超过四十公里。入门者和有经验的选手应该会有更多的周里程数,但是当周的总里程数,不应该超过了当周长跑训练距离的三倍。跑太多将会带来过度训练,其中包括了疲劳,骨折,以及最重要的是:使你失去跑步的乐趣。如果你出现了这些征侯,你该休息几天,再进行跑步的训练。心得1:不需要过度训练自己.对于初学者来说,每周训练的所有里程,不应该超过当周长跑训练距离的2倍。例如,当周你的长跑训练距离是二十公里,则你当周所有跑步训练的里程不应该超过四十公里。入门者和有经验的选手应该会有更多的周里程数,但是当周的总里程数,不应该超过了当周长跑训练距离的三倍。跑太多将会带来过度训练,其中包括了疲劳,骨折,以及最重要的是:使你失去跑步的乐趣。如果你出现了这些征侯,你该休息几天,再进行跑步的训练。

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