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188bet注册:跑步后身体冷却不可省 否则会失去4大益处

时间:2018-5-26 19:47:33  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:其次是逐渐的让呼吸正常。当跑步让心跳加速的时候,呼吸也会变得急促,这意味着运动强度比较大。而冷却身体可以让呼吸逐渐的恢复到跑步之前的水平。第三,缓解肌肉酸痛。跑步之后,肌肉容易出现酸痛或者僵硬的情况,能够持续数小时甚至数天。如果及时的进行身体冷却,3-10分钟的拉伸就可以缓解肌肉...
其次是逐渐的让呼吸正常。当跑步让心跳加速的时候,呼吸也会变得急促,这意味着运动强度比较大。而冷却身体可以让呼吸逐渐的恢复到跑步之前的水平。
第三,缓解肌肉酸痛。跑步之后,肌肉容易出现酸痛或者僵硬的情况,能够持续数小时甚至数天。如果及时的进行身体冷却,3-10分钟的拉伸就可以缓解肌肉酸痛症状。
第四,让身心都放松。运动的好处之一就是提升自信心,而在身体冷却过程中跑者可以回想一下刚才的训练,从内心里获得满足感。
一般情况下,冷却身体只需要3-10分钟,包括慢跑、健步走、拉伸等形式。比如刚进行了1个小时的跑步,那么就可以先花费5分钟的时间进行慢跑,逐渐的降低跑速。慢跑结束后,对身体进行拉伸,提升腿部肌肉的活动幅度。

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